Gelin, FODMAP diyeti  yaparken en sık kafa karışıklığı yaratan konulardan birini birlikte ele alalım. Öncelikle şunu netleştirelim: Soğan ve sarımsak , FODMAP gruplarından biri olan oligosakkaritlerin  en güçlü kaynaklarıdır. Oligosakkaritler suda çözünür  karbonhidratlardır. Bu nedenle soğan veya sarımsak yemek içinde pişirildiğinde, bu bileşenler yemeğin suyuna ve sosuna geçer . Yani “pişirdim ama sonradan çıkardım” yaklaşımı maalesef güvenli değildir. Çünkü oligosakkaritle

SİBO, ince bağırsakta normalin üzerinde bakteri birikmesiyle ortaya çıkan ve ‘ince bağırsak bakteri aşırı çoğalması’ olarak tanımlanan bir bulgudur. Birçok hastalık ve belli ilaç gruplarının sürekli kullanımı SİBO ya katkıda bulunur. Aslında sindirim sistemimizin bu bölümünde az miktarda bakteri bulunması doğaldır. Ancak bu bakteriler kontrolsüz şekilde çoğaldığında, bağırsaklarımızla mikroorganizmalar arasındaki hassas denge bozulur. Normalde bize destek olan bu ilişki, zam

Domates İBS'li bireyler için ilk tetikleyici grup listesini olmasada, çoğu bireyde kafa karışıklığı yaratan bir konu olabilir. Fruktoz içeriği yüksek ve histamin bulgularını tetikleyen domates peki sizin için uygun mu ? Güçlü bir likopen kaynağı olan domates faydalarıyla bilinir fakat sindirimi nasıl etkiler? Bugün size temel 3 ana etkiden bahsedeceğim; 1-Öncelikle domatesler fruktoz açısından yüksektir . Fruktoz, yüksek FODMAP  içeren besinlerden biridir. Fruktozu iyi ememiy

Stres, normal bağırsak mikrobiyotasını bozarak bağırsakta dengesizlik (disbiyoz) ve bakteri artışına yol açabilir; bu durum, şişkinlik...

Alkol, fazlaca kahve ve kötü beslenmenin yanı sıra stres de fazla yağın en büyük nedenlerinden biridir. Eğer diyetinde müthiş bir uyumun...

Bugün sizinle düşük FODMAP diyetinde yasaklı olan meyveleri paylaşacağım. Fakat önce düşük FOMDAP diyeti nedir ? Düşük FODMAP diyet (LFD)...

Bugün birlikte SİBO tedavisinde uyguladığınız diyeti nasıl kolaylaştırabilirsiz bunu konuşacağız. -Kendinize basit bir alışveriş listesi...

SİBO'nun en yaygın semptomu ise şişkinliktir. Karbonhidratların bakteriler tarafından fermente edilmesiyle gaz açığa çıkmaktadır ve...

Crohn hastalığı, gastrointestinal sistemin ağızdan anüse kadar herhangi bir bölümünde gelişebilen ve bu sistemin...

Şişkinlik toplumda sıklıkla görülen gastrointestinal belirtilerden biridir. Şişkinlik sorununa eşlik eden gaz, karın ağrısı, mide...

SİBO beklenmedik ağırlık kaybı veya alımı, gaz/şişkinlik, ishal/kabızlık, reflü/mide bulantısı, besin yetersizliği durumlarına neden...

Bugün sizinle birlikte yüksek lisans tezimde yer alan bilgi kesitlerini paylaşacağım. Bu yazının paylaşım hakları sınırlandırılmıştır....

Bugün birlikte crohn hastaları için yüksek tetikleyici besinleri konuşacağız. Bu besin grupları sizin için tetikleyici değilse...

Az çalışan tiroid (hashimato tiroidi veya hipotiroidizm) için en iyi diyet genellikle bağırsak sağlığını iyileştirmeye odaklanan...

Ülseratif kolit (UC), inflamatuar bağırsak hastalığı (İBH) alt türlerinden biri olup, kolonu etkileyen ve nüks eden/ remisyon gösteren...

Polikistik over sendromu (PKOS), üreme yaşındaki kadınların neredeyse %20'sini etkileyen bir tür endokrin ve metabolik bozukluk olarak...

En sık görülen anemi türüdür. Birçok nedene bağlı olarak gelişebilir. Kadınlarda görülme sıklığı 10 kat daha fazladır. Demir deposu...

Nikel alerjisi, dünyadaki bireyler arasında çok yaygındır. Nikel çevrede yaygın olarak bulunduğundan, günlük yaşamda kaçınılması...

1- İnek sütü ve diğer fermente süt ürünlerini tüketmeyin. 2- Yemeklerinize domates/ domates salçası/ domates sosu eklemeyin. 3- Yeşil,...

Hashimoto tiroidi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırmaya başladığı otoimmün bir durumdur. Kan testinde yüksek seviyelerde tiroid...