IBS Diyetinde Serbest Meyveler Nelerdir?
- dytmelikepekcan
- 2 gün önce
- 1 dakikada okunur
Bugün sizinle düşük FODMAP diyetinde serbest olan meyveleri paylaşacağım. Fakat önce düşük FOMDAP diyeti nedir ?
Düşük FODMAP diyet (LFD) stratejisinin birincil odak noktası, İBS’li bireylerde gastrointestinal semptomları iyileştirmek olmuştur. Dünyanın birçok yerinde, düşük FODMAP diyeti artık İBS için bir ön tedavi olarak kabul edilir. Düşük FODMAP Diyeti, İBS semptomlarını azaltmada etkilidir ve kısa dönemde en büyük kazanımları sağlar. İrritabl bağırsak sendromu olan hastaların %70-75'inde semptomları azaltır ve yaşam kalitesini arttırır. Bu diyet yönetimi ortalama 4-6 hafta boyunca uygulanır. Daha sonrasında besin tanıtım aşamasına geçerek denemeler yapılır ve bireye özgü bir beslenme listesi oluşturulur.
Düşük FOMAP Diyeti Serbest Meyveleri;
Ahududu (en fazla 10 adet)
Olgun Olmayan Muz
Ananas (1 dilim)
Çilek (5 orta boy)
Altın Çilek
Kavun (İçi açık yeşil/ beyaz etli seçim 100 gram ile sınırlı iken, turuncu etli kavun daha iyi tolere edilir.)
Turunçgiller (Limon, Portakal, Greyfurt, Mandalina)
Kivi (1 Adet)
Nar (2 yemek kaşığı- sınır miktardır)
Cranberry
Kestane (En fazla 10 adet ile sınırlıdır)
Hindistan Cevizi Meyvesi (50 gram sınır)
Üzüm
Yaban Mersini
Papaya
Ejder Meyvesi
Siyah/ Yeşil Zeytin
Önemli Not; Kuru meyveler düşük FODMAP diyetinde uygun değildir. Ayrıca olgunlaşan meyvelerin FODMAP oranı artar ve tipik semptom bulgularına neden olur.
Melike PEKCAN-Diyetisyen, Uzman
Yorumlar