SİBO beklenmedik ağırlık kaybı veya alımı, gaz/şişkinlik, ishal/kabızlık, reflü/mide bulantısı, besin yetersizliği durumlarına neden olabilir. Aynı zamanda yancı diğer semptomlara neden olabilir;
-Beyin sisi ve zayıf hafıza
-Düzensiz uyku
-Düşük mod, yorgunluk
-Tiroid problemleri
-Cilt hastalıkları
-Huzursuz bacak sendromu
-Eklem ağırısı
-Hormonal bozukluklar
-Yağlı karaciğer hastalıkları
-Metabolik bozukluklar
SİBO bir hastalık değil belirtidir ve altta yatan nedenler çok faktörlü olabilir.
Peki ya nedenler neler olabilir;
-Yetersiz mide asidi, sindirim enzimi ve/veya safra
-Belli ilaçların uzun süre kullanımı ( proton pompa inhibitörleri)
-Besin zehirlenmesi
-Yapısal sorunlar
-İmmün yetmezlik bozulukları
SİBO semptomlarını hafifletebilecek birçok diyet yönetimi olsa da düşük FODMAP diyet uygulaması en iyi yönetimlerden biridir. Diyete dair detayları bir sonraki blog yazısında okuyor olacaksınız.
SİBO tedavinizde diyetinizi uygulamak dışında yaşam tarzını değiştirmek iyileşme sürecinizi hızlandıracaktır. Genel öneriler şu şekildedir;
Her gece 7-8 saatlik kaliteli uykuyu hedefleyin.
Stresi yöneltmek ve azaltmak adına adımlar atın.
Sağlıklı sosyal ilişkiler sürece uyumunuzu arttıracaktır.
Güneşte ve doğada vakit geçirin.
Nefes egzersizi uygulamaları size yardımcı olacaktır.
Düzenli yürüyüşleri hayatınıza kazandırın.
Sağlığınızı geliştirmek adına uygun egzersizler yapın.