Öncelikle sağlıklı bir beden iyi bir bağırsak dengesi ile gelir. Eğer bağırsaklarınız mutlu ise
sizde mutlusunuz demektir.
Bağırsak sistemi ikinci beyin olarak adlandırılır. Bu adlandırılmanın temel sebebi sizin besin seçimlerinizden, iyilik halinize kadar etkili olan en önemli organımızın bağırsaklar oluşudur.
Bağırsak sağlığını iyileştirmenin en ilk yolu ise doğru beslenmektir. Bağırsak-beyin eksenindeki sinyaller beslenme ile birlikte duygu durumu, davranış ve biliş üzerine etkileri oluşturur. Bu anlamda doğru besin tercihi ve besin öğesi eksikliklerinin giderilmesi genel sağlığınızla birlikte ruh halinizi etkilediğini unutmamak gerekir.
Mutlu bağırsaklar iyi bir diyetle birlikte gelir.
Dışkınızın şekli sağlığınız hakkında size bilgi veriyor olabilir.
Score olarak belirtilmiş görsel tipinde aslında en ideal olan dışkı tipi Tip 4 dür. Tip 1 ve 2 kabızlık olarak tanımlanır. Tip 3 de kabul edilebilir ideal düzey arasındadır.
Günlük dışkılama sayınız ve genelde aynı saatlerdeki tuvalet çıkışı bağırsak sağlığı için
önemlidir. Yediğiniz besin modelinde özellikle lif oranı ve yağ oranı oldukça düşük ise kabızlık sorunu yaşarsınız. Ek olarak karbonhidrat seçimi ve miktarı elzem diğer noktadır.
Alafranga tuvalet kullanıyorsanız anatomik ve fizyolojik olarak doğru oturuş pozisyonu
görselde belirtilmiştir. Alaturka tuvalet modelindeki gibi bir oturuş iyi bir boşaltım çıkışı
sağlayacaktır.
Ayrıca tuvalette oturma süreniz oldukça uzunsa bağırsak sorunları adına dikkat etmek
gerekiyor. Sağlıksız bir diyet modeli bağırsak sorunlarına neden olabilir. Unutmayın intolerans hastalıkları/ilaç/takviye kullanımları yine gaita tipinizin ideale yakın olmamasında bir nedendir.
Tıpkı annelerin bebeklerinin sağlığını ölçmek için dışkı yorumlaması yaptığı gibi sizde bu
ölçeklendirme ile bir şeyler doğru veya yanlış gittiğini anlayabilirsiniz.
Kilo Durumu
Genel olarak diyette enerji alımının artması ve sedanter yaşama bağlı enerji harcamasının azalması ile ortaya çıkan pozitif enerji dengesi, kilo alımının temel sebebidir. Genetik altyapı, kişiler arasındaki enerji harcama ve depolama kapasitesi arasındaki farklılıkları oluşturur.
Kilo durumunda da bağırsak sağlığının etkisi oldukça önemlidir. Kilo vermeyi isteyen bir
birey öncelikle genel iyilik halini arttırmayı hedeflemelidir. Kilo vermek için başvurulan
popüler diyetler işe yaramazlar.
Peki sizce neden?
Ya da popüler diyetler işe yarasaydı, obezite dünyada çözülmez miydi?
Tüm bu soruların tek bir yanıtı var o da diyet kişiye özeldir.
Yediğimiz besinler evet bizim en genel sağlığımız bağırsak dengemiz için önemlidir.
Fakat tek bir besin bizi sağlıklı veya sağlıksız yapmaz. Bu yüzden beslenmeye bütüncül
olarak bakın. Denge hali ve doğru tercihler zindeliği ve sağlık halini artıracaktır unutmayın.
Dyt. Melike PEKCAN