İYİLİK HALİNDE DİYET

Uzm.Dyt.Melike PEKCAN

Mutlu Bağırsak Diyeti

Ana Sayfa: Hoş Geldiniz

Hakkımda

2018 yılında Kırklareli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirdim. 2023 yılında İstanbul Medipol Üniversitesinde yüksek lisans eğitimimi tamamladım. Uzmanlık tezimde IBS hastalığında diyet yönetimi konulu tez araştırmamı yazdım. Ayrıca IBS hastalığında diyet tedavisi ve tedavi yaklaşımı olarak besin destekleri başlığındaki yayınlanan makaleme ayrıca göz atabilirsiniz.

Şu an kendi şirketimle kurumsal ve bireysel danışmanlık hizmeti sunmaktayım.

Aynı zamanda Fonksiyonel Tıp Diyetisyeniyim.

Bir uzman olarak bağırsakların insan sağlığı için aslında bütüncül etkisinin olduğunu, önleyici ve destekleyici tedavilerde beslenmenin çok kıymetli olduğunun farkındayım.

Yüzlerce IBS ve SİBO hastasına danışmanlık verdim. Bu hasta gruplarının yaşam kalitesini arttırmak mesleki hedefimdir.

Özellikle İlgili Olduğum Danışmanlık Alanları;

Bağırsak Hastalıklarında Beslenme Tedavisi

( IBS, Crohn Hastalığı, Ülseratif Kolit, SIBO, Geçirgen Bağırsak ..)

Mide Hastalıklarında Beslenme Tedavisi

( H.pylori, Gastrit, Ülser ..)

Fibromiyaljı ve Diyet Planı

Danışmanlık Detayları

Doktor Takvimi Yorumları

Danışmanlık Hizmetleri

ONLİNE BESLENME/ DİYET DANIŞMANLIĞI

Kilo Yönetimi Diyeti

Düşük FODMAP Diyeti

Paleo/ Eliminasyon Diyeti

Glutensiz/ Laktozsuz Diyet

Vegan/ Vejetaryen Diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti

Ketojenik Diyet

Farkındalıkla Beslenme

Hastalıkta Beslenme Tedavisi

( PCOS, Hashimato, Hipotiroidi, Reaktif Hipoglisemi, Tip 2 Diyabet, Romatoid Artrit..)

İnfertilite Durumunda Beslenme Tedavisi

Bağırsak Hastalıklarında Beslenme Tedavisi

( IBS, Crohn Hastalığı, Ülseratif Kolit, SIBO, Geçirgen Bağırsak ..)

Mide Hastalıklarında Beslenme Tedavisi

( H.pylori, Gastrit, Ülser ..)

Gebeliğe Hazırlık Döneminde Beslenme

Menopoz Dönemi Öncesi Beslenme

Çocuk Obezitesinde Beslenme

Özel Durumlarda Beslenme

(Fibromiyalji, Candida, Beyin Sisi, Gluten-Laktoz İntoleransı..)

DANIŞMANLIK DETAYLARI

MUTLU BAĞIRSAK DİYETİ

Hayatınızı değiştirmek için diyetinizi değiştirin.

İletişime Geçin

DAHA İYİ BİR SEN

Besin seçimleriniz genel iyilik halinizi etkiler. Bağırsak-beyin eksenindeki sinyaller beslenme ile birlikte duygu durumu, davranış ve biliş üzerine etkileri oluşturur. Bu anlamda doğru besin tercihi ve besin öğesi eksikliklerinin giderilmesi genel sağlığınızla birlikte ruh halinizi etkilediğini unutmamak gerekir.
Mutlu bağırsaklar iyi bir diyetle birlikte gelir.

İletişime Geçin

IBS VE DİYET
DANIŞMANLIK YORUMLARI

IBS VE FODMAP DİYETİSYENİ
MELİKE PEKCAN

OKUMAK İÇİN TIKLAYINIZ

Hedeflerinize Ulaşın

HİZMETLERİM

Farkındalıkla Beslenme

ÖNEMLİ OLAN DİYET YÖNTEMLERİ DEĞİL, HANGİ BESLENME MODELİNİN SİZİN HAYAT AKIŞINIZA UYUM GÖSTERDİĞİDİR.

Farkında olmadan yemek yediğinizi nasıl anlayabilirsiniz?
Anlamanın en kolay yolu en son öğününüzde ne yediğinizi hatırlamaya çalışmaktır.
Yemeğin tadını, dokusunu tarif edebilir misiniz?
Eğer yemeğin özelliklerini hatırlamakta güçlük çekiyorsanız farkındalıkla

beslenmiyorsunuz demektir.

Tiroid Hastalıklarında Diyet

HASTALIKTA DİYET PLANI

Tiroid bezi metabolizma, uyku, sindirim ve hormon dengesi gibi birçok bedensel süreci düzenler. Hipertiroidizm, tiroid bezi aşırı aktif olduğunda ve çok fazla tiroid hormonu ürettiğinde ortaya çıkarken, hipotiroidizm, tiroid bezi az çalıştığında ve çok az tiroid hormonu ürettiğinde ortaya çıkar. Hipertiroidizm ve hipotiroidizm semptomlarını değerlendirirken, her ikisi de bağırsak alışkanlıklarında ve yorgunlukta ortak değişikliklere sahiptir.

- Diyet danışmanlığı boyunca hedefimiz bağırsak sağlığınızı iyileştirerek tiroid fonksiyonlarını arttırmaya yönelik beslenme planınızı keşfetmektir.

Mide Aside Yetersizliği

HASTALIKLARDA BESLENME

Midenize yiyecek geldiğinde, mideniz sindirim sürecini başlatmak için asit üretir. Buna mide asidi veya hidroklorik asit (HCl) denir.

- Mide asidi proteinlerin sindirimi, minerallerin emilimi ve parazitlerin/bakterilerin/mantarların kontrolü için önemlidir. Düşük mide asidi SIBO ve mantar enfeksiyonları riskini artırır.

- Besin emilimini bozarak mineral emilimini bozar ve sindirim sisteminde, özellikle yemek borusu ve ince bağırsakta sorunlara neden olur.

- Beslenme danışmanlığı sürecimizde mide asidi düzeylerini sağlıklı hale getirmek, bağırsak sağlığını dengelemek ve mevcut semptomlarınızı azaltmak hedefimizdir.

SİBO ve Diyet Yönetimi

DAHA İYİ HİSSET

SIBO bir sindirim bozukluğu değildir. Daha ziyade, belirli bir disbiyoz tipini gösteren bir laboratuvar bulgusudur. Birçok hastalık ve belli ilaç gruplarının sürekli kullanımı siboya katkıda bulunur ( ıbs, hipotiroidizm, romatoid artrit, huzursuz bacak sendromu, rozasea ve #nonçölyakglutenhassasiyeti , proton pompası inhibitörleri kullanımı, #h.pylori .. ).

- SIBO tanımı ise İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesidir. Bu durum bağırsak dengesini bozarak hazım problemlerine yol açar.

- Belirtileri; gaz, ishal/kabızlık, karın ağrısı/kramp, B12 vitamin eksikliği, besin emilim bozukluğuna bağlı olarak diğer vitamin/ mineral/ yağ emilim bozuklukları, yorgunluk/halsizlik ..

Sibo için altta yatan sebebi bulmak en iyi çözümü sağlayacaktır.

Bu diyet süreci boyunca sibo semptomlarını yok etmek ve tetikleyici besinlerinizi keşfetmek hedefimizdir.

Bağırsak Hastalıklarında Beslenme

REFAHINIZIN ANAHTARI BAĞIRSAKLAR

Sağlıklı bir beden iyi bir bağırsak dengesi ile gelir. Danışanlarımda en sık rastladığım sorun geçmiş diyet planı hatalarından dolayı yaşadıkları kabızlık sıkıntısı. Çözüm ne derseniz kişi özelinde değerlendirilme yapılmalı. Diğer semptom belirtilerinin takibi ile kişi dinlenmeli. Bağırsak problemi bir ishal bir kabızlık olarak kendini gösteriyor ve karın ağrı gibi bir durum söz konusu ise diyet stratejisi mutlaka değişmelidir.
Kulaktan dolma duyduğunuz bilgiler/ uygulamaların işe yaramamasının en büyük nedeni kişiye özel olmayışıdır.
Bu danışmanlık modeli bağırsak hastalıklarında hayat kalitenizi yükseltmeyi hedefler.