KETOJENİK DİYETTE İZİN VERİLEN YİYECEKLERİN LİSTESİ


Hayvansal Protein Kaynakları

Özellikle İşlenmemiş Et Ürünleri ;

Biftek, Kuzu, Domuz, Kümes

Istakoz

Fileto, Somon,

Tuna, Sardalya, Kılıç Balığı

Yağda Yumurta Seçimleri

Yüksek Yağlı Süt Ürünleri

Tereyağı, Sade Yağ

Yüksek Yağlı Peynirler (Parmesan, Gorgonzola Peynir)

Yoğun Krema

Yağlar Ve Yüksek Yağ Kaynakları

Zeytinyağı

Hindistan Cevizi Yağı

Kakao Yağı

Kuruyemişler

Çiğ Makademya Fındığı

Pikan Cevizi

Badem

Fındık Türleri

Ceviz

Sebzeler

Koyu Ve Yapraklı Yeşil Sebzeler

Karnabahar

Lahana

Avokado

Brokoli

Kabak

Meyve

Ahududu

Yaban Mersini

Çilek

Böğürtlen

Vejetaryen Ürünler

•Vejetaryen Domuz Pastırması

•Tofu, Tembeh, Soya

İçecekler

Su

Yeşil Çay

Kahve

Kemik Suyu


Kaynakça;

Antonio Paoli, A., Mancin, L., Caprio, M., Monti, E., Narici, M. V., Cenci, L., ... & Marcolin, G. (2021). Effects of 30 days of ketogenic diet on body composition, muscle strength, muscle area, metabolism, and performance in semi-professional soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1-13.

55 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

SİBO