1-Yiyebileceğiniz besinlere odaklanın
Aslında bu diyet diğer eliminasyon diyetlerden çok daha kolay çünkü bu diyette dışladığımız bir besin grubu yoktur. Sadece uygun seçim alternatifleri vardır.
2-Öğün düzeninizi sağlayın ve aç kalmayın.
Aç kalmak semptomlarınızı arttırabilir. Ek olarak açlığı kontrol altına alabilmek ve en doğru seçimi yapmak için öğün düzeninizde planlı olun.
3-Dondurucu ve buzdolabınızda pratik olarak kullanabileceğiniz hazır yemekleriniz olsun.
Bu size oldukça kolaylık sağlayacaktır. Diyeti sürdürmek için evinize aldıklarınızı önemseyin.
4-Tatlı istekleri ve ani açlıklara karşı atıştırmalıklarınız olsun.
5-Bu diyeti kısa süre uygulayacağınızı ve bu sürecin geçici olacağını bilin.
-
Bu diyete başlayan çoğu danışanımın söylediği ilk cümle keşke öncesinde bu diyeti uygulamış olsaydım oluyor. Peki ya neden ?
Semptomlarınızın azalması demek yaşam kalitenizin artması anlamına gelir. Bedenine bir iyilik yapmanın dışında stresini kontrol altına alabilir ve bağırsak sorunlarını azaltabilir/ çözebilirsin.
-
Özellikle #ibs hastalığı için uygulanan #düşükfodmapdiyeti mutlu bağırsaklar adına senin için bir adım olabilir.
-
Bu diyeti bu alanda uzmanlaşmış bir diyetisyenle uygulamak en sağlıklı seçimdir .
Düşük Fodmap Diyeti ve daha fazla danışmanlık hizmetleri için bana ulaşabilirsin.
Comments