Düşük FODMAP Diyetini Nasıl Kolaylaştırabilirim ?

1-Yiyebileceğiniz besinlere odaklanın

Aslında bu diyet diğer eliminasyon diyetlerden çok daha kolay çünkü bu diyette dışladığımız bir besin grubu yoktur. Sadece uygun seçim alternatifleri vardır.


2-Öğün düzeninizi sağlayın ve aç kalmayın.

Aç kalmak semptomlarınızı arttırabilir. Ek olarak açlığı kontrol altına alabilmek ve en doğru seçimi yapmak için öğün düzeninizde planlı olun.


3-Dondurucu ve buzdolabınızda pratik olarak kullanabileceğiniz hazır yemekleriniz olsun.

Bu size oldukça kolaylık sağlayacaktır. Diyeti sürdürmek için evinize aldıklarınızı önemseyin.


4-Tatlı istekleri ve ani açlıklara karşı atıştırmalıklarınız olsun.


5-Bu diyeti kısa süre uygulayacağınızı ve bu sürecin geçici olacağını bilin.


-

Bu diyete başlayan çoğu danışanımın söylediği ilk cümle keşke öncesinde bu diyeti uygulamış olsaydım oluyor. Peki ya neden ?

Semptomlarınızın azalması demek yaşam kalitenizin artması anlamına gelir. Bedenine bir iyilik yapmanın dışında stresini kontrol altına alabilir ve bağırsak sorunlarını azaltabilir/ çözebilirsin.

-

Özellikle #ibs hastalığı için uygulanan #düşükfodmapdiyeti mutlu bağırsaklar adına senin için bir adım olabilir.

-

Bu diyeti bu alanda uzmanlaşmış bir diyetisyenle uygulamak en sağlıklı seçimdir .

Düşük Fodmap Diyeti ve daha fazla danışmanlık hizmetleri için bana ulaşabilirsin.



58 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

SİBO